据观察，人体内原本有1/15左右的血液存留在肝、脾内，一旦失血，这其中的血液就会即刻释放出来，参与血液循环，增加血容量。血液中失去的水分和无机盐可由组织液得到补充，而血浆蛋白质和红细胞则分别由肝脏、骨髓造血组织加速合成。因此，适量献血对健康不会有任何影响。

那么献血后是否需要大补呢？回答是否定的。造血的原料主要是蛋白质、糖类、铁、叶酸、B族维生素等，这些原料在普通食物中都有。人的血液中最主要的物质是蛋白质，它是合成血红蛋白所必需的原料，在蛋类、瘦肉、大豆等食物中均含有丰富的蛋白质，一般情况下，一个成年人每日需从食物中补充吸收的铁仅1mg，故不会造成铁的缺乏，无需再额外补充铁剂。此外，叶酸、B族维生素也是造血过程中不可缺少的物质，它们广泛存在于绿叶蔬菜、水果和动物肝脏、腐乳等食物中。就我们目前的水平、饮食结构和营养状况而言，献血后完全不必进补各类营养品，只要注意饮食的营养价值，有选择进食，你失掉的那部分血液会很快恢复。

                                                                     （摘自《健康导航》）